後退について

ダンスをやっている人は実際の年齢より１０歳くらいは若いとよく言われます。

その秘密の一端を探ってみたいと思います。


後退（後ろ歩き）について

普段の生活の中で「後ろ歩き」をすることは滅多にないと思います。

ですがダンスではあります。女性はほとんど後退です。

男性は前進するステップがほとんどで後退することは少ないです。

さてその後退（後ろ歩き）の効用について

「へえ、そうなんだ」と感じたのでちょっと紹介します。


普通に後ろ歩きするときは、大股で足を後ろに引き、膝を伸ばします。
つま先から着地し、母趾で地面を蹴ってうしろに歩く。

この時、太もも、お尻に力が入っていることを意識して体重移動すると
お尻の筋肉の大臀筋やふくらはぎのヒラメ筋を鍛える効果的なトレーニングになる、
というのです。

また、後ろ歩きトレーニングを続けていると、
ヒップアップやＯ脚の矯正効果もあると言われています。


趣意：「百歳まで歩く－－－正しくあるけば寿命は延びる」幻冬舎文庫から）